"Mam 16 lat . Ćwiczyłem już od lutego do maja potem była przerwa która została przerwana dopiero teraz . Od dzisiaj zaczołem trenować. Proszę o pomoc jak mam ćwiczyć??? Chciałbym żeby ktoś ułorzył mi plan z ilością powtórzeń i ćwiczeniami oraz ilością serii ." PROSZĘ BARDZO: Polecam trening ACT (8tygodni) więcej info znajdziesz tutaj: [...]
Mam 16 lat i bardz ciężko mi masa idzie.Chciałem wziąć hmb ale w sklepie doradzili mi żebym kupił mass gain hiteca 3 kg i zjadł to w 1 miesiąc i to ma mi dać conajmniej 1,5 kg masy.Co byście mi radzili na mase najlepszego.Sam nie wiem.Prawidłowo podobno buduje się od 0.25-1 kg miesięcznie masy. vox
Stary w wieku 16 lat powinienies i tak miec wysoki poziom testosterony - wiec te TT na ciebie bedzie teraz bardziej dzialac dzieki twojej woli NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
EE..to jednak moze dieta + 0 odzywek ? bo widzisz..to nie ma sensu :) bedziesz rosl bezproblemowo nawet bez odzywek typu hmb i kreatyna - pozatym masz 16 lat - nie sadzisz ze to troche zawczesniej jak na suplementy ? - prawidlowa dieta wysokobialkowa i bedziesz rosl i rosl ;) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, [...]
Ja wlasnie mam kolegow bardziej kulturystow niz siatkarzy. Czy znasz moze jakis link albo czy wiesz jak trzeba trenowac?? Ja mam dopiero 16 lat i nie wiem, czy oplaca mi sie robic przysiady na maszynie. Slyszalem, ze to mocno ogranicza wzrost i to mowi moj brat lekarz, czyli to chyba prawda. Ale w koncu na maszynie przysiady robi sie pod katem i [...]
Mam 16 lat więc odpowiem na wtoje pytania: "wapójdzie...Na przysiad w końcowych seriach brałem 120 kg po 3 lub 4 powtórzenia--więcej niebrałem bo boje sie o kręgosłup a w tym wieku trzeba o niego dbać narazie.Martwy ciąg niebrałem na maxsa,,jedynie na serie 60 kg robiłem. "ile cwiczycie?"--około półtora roku. "co [...]
Rafalek 88 rocznik i już chcesz koxować? He, he lepiej zacznij pożądnie ćwiczyć... Ja barałem koxy w wieku 16 lat (w tym roku) i żałuję tego. Pomyśl co robisz... Słuchaczka: - Moja siostra nie ma już jednej nogi, a teraz jest w szpitalu i grozi jej druga amputacja. o. Piotr: - Ale Chrystus ją kocha i ma w tym zapewne jakiś plan.
Hej kolego, gratuluje utraty kilogramów, ale czy w wieku 16 lat już musisz brać kreatynę? Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
>>eloo!!! elo >>mam 16 lat (wiec najwyzsza pora) >>(czym sie rozni kk od taekwondo?) KK, czyli Karate Kyokushin? Kyokushin to karate knockdownowe, gdzie rekami nie ma uderzen na twarz, za to nogami juz full, kopniecia na wszystkie strefy, a wszystkie uderzenia sa wykonywane z pelna sila. W Taekwondo sa uderzenia proste na twarz, [...]
[...] jak się będziesz ruszać, na siedząco nic to nie da. Osobiście jednak nie uważam , żebyś musiała tyle chudnąć. Jak będziesz miała 50 kg, to będzie to niedowaga. Masz 16 lat, jeszcze się rozwijasz i jeśli w przyszłości chciałabyś mieć dzieci to radziłabm Ci zastanowić się nad odchudzaniem. A z doświadczenia wiem, że większości facetów (kobiet [...]
Nie powinienes wykonywac cwiczen obciazajacych osiowo kregoslup takich jak wyciskanie zza karku czy przysiady ze sztanga. W dodatku masz tylko 16 lat i jeszcze rosniesz - i jak dla mnie nie powinienes cwiczyc z duzymi jak na swoje mozliwosci ciezarami w ogole, a jak znam lekarzy (bo sam mialem skolioze w Twoim wieku i u niejednego bylem) to [...]
naprawde, jestescie smieszni, ja jak zaczynalem cwiczyc mialem cos ok 29-30 w lapie i mialem 16 lat w przeciagu 5 miesiecy jadac na sucho chodzac 3 razy w tygodniu na silke i nie przestrzegajac specjalnie diety podskoczylo mi prawie 5 cm za co ty sie chlopak zabierasz?? cwiczac 2 lata i majac 35 w bicu to ty zamiast cwiczyc chyba tak w kulki [...]
[...] sek. ale to był taki bieg, żeby się przekonać jak się właściwie biega taki dystans. I później zrobiłam życiówkę - 61,52 sek. wynik całkiem niezły, ale chciałoby się zejść poniżej jednej minuty (tak w ogóle to jestem juniorką młodszą czyli mam 16 lat). pozdrawiam NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM Wejdź ==> http://www.pajacyk.pl
wlasne przezycia hmmmmm ja zaczynalem cwiczyc w wieku 16 lat ale to byly wolne treningi (w zasadzie nie mialem pojecia o cwiczeniu) nio ale 13 to za malo jak na silownie zrub tak jak mowi Fuc.kMaster masz kontakt z bazą
Cześć Kamikaze Znalazłem stary zeszyt z 70 roku. W styczniu 70 roku miałem 16 lat wyciskałem tak jak ty teraz trochę ponad 50 kg, a w styczniu 71 roku wycisnąłem 95 kg. Trenowaliśmy w trzech czasem w czterech chłopa i wszyscy mieli podobne wyniki. Wtedy w styczniu 71 doszedł do nas Sławek i po kilku tygodniach wyciskał 90 kg. Wcale nie wyglądał [...]
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
